中田健身工作室怎么样，有哪些健身训练计划

我们去健身房健身都是为了锻炼出一个好身材来，所以在选择健身房我们都会先看看每个健身房都有哪些训练计划，那么中田健身工作室怎么样，有哪些健身训练计划呢？

体能训练：
提高心肺功能，加强力量与耐力，全面提升身体素质
改变新陈代谢，燃烧卡路里，解决体重问题
促进发育成长，抵抗衰老
总之是好处多多，但要注意适量适时适度，根据自身情况，循序渐进。
器械训练：
延缓衰老，减少脂肪、美化身体，改进姿态，
令你更加精力充沛，降低血脂和胆固醇，
增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其它相关疾病
有氧运动：
通过前面的体能训练，再做有氧运动可以持续燃烧脂肪，
能够使心肌的收缩变得更为有力，增强大脑皮层的工作
效率和心肺功能， 有氧运动是一种积极的情绪调节方式，
它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节， 有益于
缓解紧张，缓解精神压力，起到平衡精神心里状态和改善
睡眠的作用。
运动后拉伸放松：
一般来说、全套拉伸运动所需时间大约10分钟，可以减轻第
二天肌肉的酸痛感，并且可以舒张肌肉，使肌肉富有弹性，
而不是成为死肌肉，达到体型均称肌肉线条流畅的效果。
中田专配营养餐：
皇后锅制作营养餐，每天饮食不低于20种食物，以高蛋白、
富含纤维素和维生素的果蔬为主，荤素、颜色合理搭配，
拒绝高油、高糖、高盐。
早餐：一份高蛋白食物（鸡蛋、肉类、奶类、蛋白质粉）
一份水果、一份蔬菜、一份碳水化合物。
午餐：一份蒸煮杂粮（红薯、玉米、南瓜）一份牛肉、
一份鱼或虾，一份两种以上的蔬菜，一份两种以上的菌菇汤。
晚餐：一份鱼或虾、一份3种以上的蔬菜、一份鸡蛋菠菜汤、一小份主食。